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太ももやお尻、二の腕にボコボコと現れるセルライト…

特に女性の方は気になりますよね？
なんとかしてこのセルライトを消したいという方が殆どのはずです😢
そこで今回はセルライトの正体と予防をご紹介します！

『そもそもセルライトとは？？』

セルライトと聞くと『脂肪の塊』と思っている方が多いと思います！
実は、肥大した脂肪細胞と何らかの原因で代謝が悪くなり排出されなかった老廃物が一緒に凝り固まったものなのです！
脂肪は運動することで燃焼させ、落とすことが出来ますがセルライトは運動しても燃焼しにくく一度ついてしまうとなかなか消えない厄介者です😭
しかし全てを消すことは難しいですが、目立ちにくくすることは可能なのです！！！✨

セルライトが出来たばかりの頃は肌を押したりすると分かる程度ですが、そのまま放って置くと肌に触れなくても、ひと目見ただけで分かるくらいデコボコの状態になってしまいます😭
そうならない為に、少しでも早めの対策が大切です！

『セルライトが出来る原因は？？』
太ったらセルライトが出来ると思われがちですが、実は痩せている、太っている、また年齢に関わらず殆どの方に出来ます！
なんとセルライトの原因は日頃の生活習慣です😱
塩分過多、運動不足、睡眠不足、ストレス、冷えなどたくさんあります！
心当たりがある方も多いのでないでしょうか？？

『セルライトの予防・目立たなくするには？？』
そもそもセルライトが生まれるのは脂肪細胞の肥大化が原因です！
ですので、脂肪細胞を小さくし血行を良くすることが必要です！

①栄養バランスの良い食事をする！

味の濃い食べ物は要注意！
特に野菜・果物や、海藻類に多く含まれているカリウムなどのミネラルや食物繊維はセルライトの原因となる老廃物を体外へ排出してくれる働きがあるのでお勧めです😊

②運動をする！

ウォーキングなどの有酸素運動で脂肪を燃焼させ、筋トレなどの無酸素運動で筋肉を増やして代謝を上げます！
そうすると脂肪細胞を小さくしつつ、血行が良くなるので老廃物が排出されやすくなります！
また、筋肉量が増えれば肌のハリも戻り、セルライトが目立ちにくくなります✨

③体を温める！
体を温めて血行を良くすることで代謝が上がり、老廃物の排出を促せます！
入浴する際は38〜40°のお湯に15〜20分程浸かってリラックスし、血行を良くするのがお勧めです😊

④マッサージ・ストレッチをする！

セルライト自体を強く潰すという方が意外と多いのですが、そうしてしまうと逆効果😭
あくまでもマッサージは血行を良くし、老廃物を排出しやすくすることが目的なので、優しくマッサージしてください！
特に血行が良いお風呂上がりにマッサージをすると、効き目がアップするのでお勧めです😊

セルライトでお悩みの方！
是非一度試してみて下さいね♪

ジムに通うか検討されている方！是非グッドフィット24田辺店へ見学にいらして下さい！
全力笑顔でお迎え致します😊
皆様のご来店お待ちしております♡

InstagramとYouTubeでもトレーニングの動画など上げさせて頂いてますので是非そちらもご覧下さいね♪

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